Sunn og deilig fruktis til barna

Er du på jakt etter et sunt og godt alternativ til iskrem som barna dine vil elske? Da bør du prøve denne enkle oppskriften på hjemmelaget fruktis! Tips til smakskombinasjoner finner du lengre ned i artikkelen.

Tips!

Når man først tar seg bryet med å lage is er det praktisk å kunne lage og fryse ned mange av gangen. Disse ziplock-isposene er kjøpt på Amazon (lenke her), men vanlige silikon-isformer fungerer også 🙂

Oppskrift på fruktis

• Lettkokte havregryn
• Appelsinjuice eller annen juice
• Havremelk
• Cottage cheese
• Vaniljeyoghurt
• Frossen frukt
• Frosne bær
• Kokosmelk
• Lime juice
• Honning eller lønnesirup

Fremgangsmåte

Denne oppskriften er laget på slump og vil derfor ikke inneholde eksakte mål. Ta det du har for hånden og smak til underveis.

1. Ha ca 1 dl havregryn i en blender og hell over væske (juice eller melk). La havregrynene svelle i ca. 10 minutter til du får en grøtete konsistens.
2. Ha noen spiseskjeer cottage cheese i blenderen og kjør til du får en jevn og kremet konsistens.
3. Fyll på med frossen frukt og bær og tilsett væske (juice, melk eller kokosmelk). Kjør til blandingen er helt uten klumper. Spe på med mer væske til du får passe flytende konsistens.
4. Smak på smoothien og tilsett eventuelt honning eller lønnesirup for ekstra sødme.
5. Hell blandingen over i isformer og sett i fryseren.

Tips til smakskombinasjoner

Piña Colada:
Havregryn, cottage cheese, appelsinjuice, vaniljeyoghurt, frossen mango, ananas, banan, limejuice, kokosmelk, flytende honning/lønnesirup

Bringebær sommerbris:
Havregryn, cottage cheese, appelsinjuice, vaniljeyoghurt, frossen bringebær, mango, ananas, jorbær, flytende honning/lønnesirup

Blåbærdrøm:
Havregryn, cottage cheese, appelsinjuice, vaniljeyoghurt, frossen blåbær, avocado, en neve fersk spinat, limejuice, kokosmelk, flytende honning/lønnesirup

Med denne enkle oppskriften kan du lage en sunn og deilig fruktis som barna dine vil elske. Ved å bruke fersk frukt og bær, havregryn og cottage cheese som hovedingredienser, gir du barna næringsrike alternativer som de kan nyte uten begrensninger gjennom hele sommeren.

Denne isen er en fantastisk måte å inkludere frukt og bær i barnas kosthold på en morsom og smakfull måte. Prøv denne oppskriften og nyt en forfriskende fruktis som både er sunn og god!

Flere oppskrifter barna vil like

Minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag

Grønnsaker og frukt bør inngå i alle dagens måltider, og halvparten av de «fem om dagen» bør være grønnsaker. Man kan bruke friske, hermetiske, frosne og varmebehandlede grønnsaker, frukt og bær. En porsjon tilsvarer 100 gram, og kan for eksempel være en liten bolle med salat, en gulrot eller en middels stor frukt. Kilde: Helsedirektoratet

Sunn is på 123

Tips!

Hvis du har frukt eller grønnsaker som er på vei til å bli dårlig kan du skjære det i grove biter, blande, og ha over i plastposer. Fordel frukten slik at posene blir relativt flate, og legg dem i fryseren. Når du skal lage smoothie tar du bare ut en pose og putter innholdet rett oppi blenderen, fyll på med væske og hell over i isformer. Volià: sunn is på 123.

Ikke gå glipp av disse oppskriftene